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Développement domiciliaire

Défi Santé

Le Défi Santé, c’est quoi ?

Le Défi Santé, c’est poser des gestes simples pendant 6 semaines, du 31 mars au 11 mai, pour atteindre 3 objectifs:
       
    Objectifs

Ces 3 objectifs représentent des habitudes de vie gagnantes qui favorisent une meilleure santé physique et mentale et qui contribuent à prévenir certaines maladies chroniques, dont le diabète.

L’inscription* se fait dès le 1er mars en solo, en famille ou en équipe. Trucs, recettes, vidéos, défis amusants et prix à gagner attendent les participants. Un coup de pouce motivant!

Le Défi Santé invite aussi les municipalités et les communautés locales à s’inscrire afin de soutenir leurs citoyens, particulièrement les jeunes et les familles en vue qu’ils adoptent un mode de vie sain. De nombreux milieux de travail font également la promotion du Défi Santé pour inciter leurs employés à y participer.

 INSCRIVEZ-VOUS DÈS MAINTENANT

* L’inscription est maintenant possible en tout temps, même après le début du Défi Santé.
En vous inscrivant au plus tard le 31 mars 2016, vous profitez toutefois de nombreux avantages, dont la participation au tirage.

 

Le Défi Santé à Sainte-Anne-de-la-Pérade

 

Pour vous aider dans l’atteinte de vos objectifs, les cours de cardio militaire donnés les jeudis à 18h30 au gymnase de l’école primaire du 31 mars au 14 avril 2016 seront accessibles gratuitement aux personnes qui se présenteront sur place avec une preuve de leur inscription au défi.

Aussi, un atelier de yoga anti-stress et d’Essentricsseront offerts gratuitement en formule plein air au parc du petit bonheur situé à l’arrière du centre communautaire et seront ouverts à toute la population (en cas de pluie, les ateliers auront lieu dans la grande salle du centre communautaire).

 

  • 3 mai 2016, à 18h30: Yoga anti-stress (donné par Johanne Tremblay)
  • 10 mai 2016, à 18h30:  Essentrics (donné par Johanne Tremblay)

 

Le yoga anti-stress et l'essentrics, c'est quoi?


YOGA ANTI-STRESS


La pratique du yoga est idéale pour déloger les tensions du corps, libérer l'énergie stagnante et apprendre à calmer le petit « hamster » qui trottine sans arrêt dans notre tête. Chaque séance est différente mais la structure est la même. Postures de renforcement et d’étirement, l’utilisation du souffle pour prendre conscience de notre corps et le faire bouger sainement en respectant nos limites. La pratique se termine par une courte séance de relaxation. Il n’est pas nécessaire d’être contorsionniste pour pratiquer le yoga.  Il suffit de vouloir se faire du bien quelque soit notre bagage.

 

ESSENTRICS™

Les mouvements fluides et continus du programme ESSENTRICS combinent simultanément des étirements dynamiques et du renforcement musculaire afin d’améliorer l’ensemble de la force et de la flexibilité du corps. Basé sur un concept d’entraînement qui met l’accent sur la contraction pendant la phase d’allongement du muscle, ESSENTRICS™ vous permettra de développer un corps fort, mince et flexible.

ESSENTRICS est un programme sans poids ni charge ajoutée, comportant une variété d’exercices debout, au sol et à la barre.


Structure d’une classe ESSENTRICS:

  • Échauffement;
  • Exercice debout d’étirement et de renforcement pour tout le corps;
  • Exercice de renforcement et d’étirement au sol.